La alimentación y la salud de la piel

La alimentación y la salud de la piel

Todos sabemos que cuidar nuestra alimentación es vital para una buena salud, ‘somos lo que comemos’, y seguramente también sabes que lo que comes repercute directamente en la salud de tu piel. En esta entrada vamos a profundizar un poco en el asunto y vamos a ver hasta qué punto repercute la alimentación directamente en el estado de nuestra piel y por qué.

Vamos a ver algunos alimentos que nos benefician y especialmente cuales nos perjudican.

Alimentos que nos benefician: 

– El agua.

Todos sabemos lo importante que es beber al menos dos litros de agua al día y aunque no todos ven el agua como un alimento, no podemos no incluirla en la lista, es más, le damos el primer lugar.

El agua depura y desintoxica el organismo, de esta forma eliminamos las toxinas que hacen que nuestra piel luzca opaca y sin vida.

Tenemos que destacar que si bien hay alimentos como las frutas que contienen agua en gran proporción, independientemente de esto y de las bebidas que tomemos al día como zumos o tés, la cantidad diaria recomendada siempre es de agua pura, independientemente de estos alimentos. Si el agua es depurada (filtrada) mucho mejor.

 – Frutas y verduras frescas crudas.

Aportan vitaminas como las del grupo C que promueven la producción de colágeno y tienen un potente efecto antioxidante. Optaremos por ingerir sobretodo frutas de temporada de color verde intenso, naranja y rojo, como las zanahorias y tomates que son ricos en beta-caroteno, un potente antioxidante que una vez en el organismo se transforma en vitamina A, la cual repercute directamente en la salud de la piel, al igual que la vitamina E, la cual encontramos en el brócoli y otros vegetales de hoja verde.

 

 Los ácidos grasos insaturados como el ácido oleico son también muy beneficiosos y los encontramos en el aceite de oliva, el aguacate y frutos secos como las
nueces.

 

 Alimentos que debemos evitar:

– Alimentos enlatados/precocinados.

– Fritos (Éstos son especialmente dañinos para la piel, generan más grasa en el organismo, por eso es especialmente importante que los evites si tu piel es grasa y/o con
tendencia acnéica).

– Harinas y azúcares refinados. Edulcorantes, colorantes y saborizantes sintéticos.

– Productos no orgánicos.

 

– Productos cárnicos (Los animales en granjas no pueden hacer ejercicio y llevar una vida saludable, con lo cual, su organismo está lleno de grasas saturadas perjudiciales para
la salud. Como tampoco llevan una dieta natural, herbívora, ya que se les alimenta con alimentos procesados para que engorden mucho en poco tiempo, al ingerir su carne estamos absorbiendo parte de su dieta y con ésta una infinidad de químicos).

– Lácteos (Como ocurre con la carne, a las vacas que producen la leche que encontramos en los supermercados, se les alimenta a base de hormonas para que puedan producir leche por
períodos de tiempo prolongados. Al consumir esta leche absorbemos estas hormonas, lo cual repercute directamente en nuestra salud y en nuestra piel en particular, pudiendo causar entre otras
alteraciones, acné).

 – Sal.

– Cafeína en exceso (el exceso de cafeína acelera el proceso de envejecimiento cutáneo y adelgazamiento de la piel. Además, como el café es diurético puede deshidratar la piel,
por eso si tomamos café diariamente es especialmente importante tomar la dosis diaria recomendada de agua).

 

 

– El alcohol (afecta el sistema circulatorio y la absorción de nutrientes del organismo repercutiendo en el estado de nuestra piel, haciendo que ésta se vea más opaca, seca, sin
vida, incluso causando muchas  veces brotes de acné).

– Tabaco (no solo produce cambios en la cantidad y calidad de colágeno natural y elastina de nuestra piel sino que además lo ataca directamente. Disminuye los niveles de vitamina
A, deshidrata la piel e inhibe la oxigenación de las células, haciendo que la piel se vea sumamente apagada, áspera y amarillenta o grisácea. Por no hablar de las nefastas consecuencias para la
salud de nuestro organismo).

Como hemos visto en este post, el ingerir ciertos alimentos así como la ausencia de ellos repercuten en nuestra salud general, pero también pueden impactar sobre la salud de nuestra piel
concretamente.

De poco servirá que nos apliquemos los mejores productos cosméticos, si no cuidamos nuestro interior, el cual se refleja en nuestro exterior.

La semana que viene seguiremos viendo la importancia de cuidar nuestro interior para reflejarlo exteriormente. Veremos cómo los factores emocionales repercuten de manera asombrosa en nuestra piel.  Si no quieres perdértelo, suscríbete y síguenos en nuestras redes sociales :)

 

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